脚部有许多穴位，等枯坐着的时候撞击脚后跟twitter 巨臀，能达到舒活筋骨的功效。

     具体时间：

            坐在椅子上（坐着时双脚垂直，撞击椅腿即可)，每天夙夜撞击2次，每次10~15分钟（单脚频率八成每分钟65下)；撞击时两脚不要同期撞，要一先一后。教练时期最佳安排在清晨洗漱后或晚餐前，教练完喝点白滚水，这种教练要屡战屡败，后果才比拟隆起。 

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